Пам’ятайте, що житлове приміщення не може повною мірою виконувати функцію спортивного залу! Не порушуйте права власників житлових будинків та квартир! Потурбуйтесь про комфорт і спокій ваших сусідів!
- БЕЗПЕКА:
- забезпечте достатнє і рівномірно освітлення місць виконання фізичних вправ;
- інвентар та обладнання, що використовується, розташовуйте таким чином, щоб відстань навколо дозволяла вільно, без перешкод виконувати на них фізичні вправи;
- слідкуйте за тим щоб спортивні снаряди, спортивне обладнання та інвентар, які використовуються були справними й надійно закріпленими;
- перевіряйте, що б металеві конструкції, які прикріплюють обладнання, були справні та жорстко закріплені;
- перевіряйте стан снарядів (міцність кріплення, фіксаторів і замків, міцність; розтяжок та ланцюгів, кріплення канатів, жердин, гімнастичних стінок, тощо);
- обирайте легкі та зручні одяг та взуття, такі що не обмежувати рухи;
- на початку занять обов’язково робіть розминку, що б розігріти м’язи та зв’язки, а наприкінці – вправи на розслаблення м’язів (заминка);
- робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття;
- підтримуйте водний баланс (вживайте достатню кількість води).
- ГІГІЄНА:
- провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання;
- слідкуйте за чистотою спортивного обладнання, інвентарю та спортивної форми;
- після занять фізичними вправами прийміть душ при комфортній температурі (різка зміна температури може призвести до порушень роботи серця).
Зміцнюйте свій імунітет, будьте здорові та позитивні!