У неділю, 29 жовтня, о 4 годині ночі потрібно буде перевести стрілки годинників на годину назад.
Переведення годинників в Україні розпочалося 1981 року. Метою була економія електроенергії та продовження світлового дня. З того часу в нашій країні двічі на рік стали переводити стрілки годинника.
Перехід на зимовий час у 2023 році відбудеться 29 жовтня. Це означає, що годинники буде потрібно перевести на одну годину назад о 04:00 годині ранку. Ця подія знаменує прийдешній період холодів і довших ночей.
Варто зауважити, що більшість електронних пристроїв перейдуть самостійно, але механічні або не підключені до Інтернету пристрої потрібно перекладати вручну.
Як підготуватися до переведення годинників
Зберігайте режим сну:Спробуйте утримувати стійкий режим сну, навіть під час переходів на літній або зимовий час. Регулярний сон сприяє зручному адаптуванню.
Фізична активність:Фізична активність може допомогти полегшити адаптацію. Вправи вранці можуть допомогти підтримувати внутрішній годинник.
Уникання зайвого світла ввечері:Намагайтеся обмежувати світло перед сном, особливо синє світло від пристроїв, таких як смартфони та комп’ютери.
Відповідний режим харчування:Зберігайте нормальний режим прийому їжі. Важливо не перекушувати перед сном.
Уникати сильного стресу:Варто запобігати конфліктним ситуаціям. Для кращого адаптування слід займатися приємними справами, що приносять задоволення.
